> 50 exercices

Prêt? C’est parti!

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2.1. Applaudissement Rectangulaire: Imaginez un rectangle sur le haut du corps fait des quatre coins suivants: l’épaule gauche, l’épaule droite, la hanche droite, la hanche gauche. Tapez votre épaule gauche avec votre main droite, puis épaule droite – main gauche, cuisse droite – main droite, cuisse gauche – main gauche, et on recommence, en rythmant avec HO, HO, HA-HA-HA.
2.2 Bailler: Déclenchez des bâillements en ouvrant grand la bouche en inspirant. Effleurez le palais avec le bout de la langue, fermez fortement les yeux , sentez les maxillaires se détendre pendant que vous inspirez.
2.3 On Est Content: Levez un bras au-dessus de votre tête, pliez le et tapez-vous votre dos en souriant.
2.4 Don Du Rire: Riez comme si votre rire était votre plus beau cadeau et la plus belle expression de qui vous êtes, ici et maintenant.

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3.1. Touché Manqué: Faites face à quelqu’un. Tapez vous dans les mains l’une de l’autre 2 fois Ho, Ho, puis tournez vous rapidement et essayez de vous taper dans les mains 3 fois dos à dos Ha-Ha-Ha.
3.2 Gonflez un ballon: Accent sur l’expiration: Gonflez un ballon imaginaire.
3.3 Interjections Expressives: Une interjection est un mot invariable, isolé, formant une phrase à lui seul, et exprimant le plus souvent une réaction affective vive. Pratiquez les suivantes: Ah (ah-ha, Aah) – O – E – U, Aye, Oy, Hey, Mm-hmm, Mwah, Ooh-la-la, whoa, wow, Woo-hoo Oui, yay…
3.4 Réveil Des Cellules: Riez en tapotant doucement tout votre corps.

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4.1. Pouce, Petit Doigt, Index: La pointe du pouce gauche tape sur la pointe du petit doigt gauche, tandis que le pouce droit touche la pointe de l’index droit. Alternez aussi rapidement que vous en êtes capable.
4.2 Cueillez Une Fleur: Accent sur l’inspiration: Cueillez une fleur / parfum irrésistible.
4.3 Eloges Descriptives: Offrez des compliments sincères aux personnes autour de vous, et soyez aussi descriptif que possible. Ne dîtes pas juste « merci ». Expliquez pourquoi.
4.4 Rire Des Doigts Remuants: Placez vos mains l’une face à l’autre avec les doigts écartés. Dites « Ha! » en laissant vos deux pouces se toucher. Dites « Ha! Ha! » en laissant vos deux index se toucher, et ainsi de suite jusqu’aux petits doigts. Pour finir tapotez rapidement tous vos doigts les uns sur les autres en riant.

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5.1. Faites Voyager Vos Mains: Faites voyager vos mains en applaudissant ho ho, ha ha ha, par exemple de droite à gauche, de haut en bas, en dessinant la forme d’un carré, d’un rectangle, d’un cercle, etc.
5.2 Soupe Brûlante: Accent sur l’expiration: Soufflez sur une soupe brûlante imaginaire.
5.3 Oui, oh oui ! Regardez par terre en disant “oui”, puis en l’air en disant “oh oui!”
5.4 Rire De L’Echelle Musicale: En partenaire. L’un chante do-ré-mi-fa-sol-la-si-do dans les sons de rire. L’autre répète ensuite du mieux qu’elle peut. Inverser les rôles.

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6.1. Applaudissez ho ho, ha ha ha en créant votre propre motif de mouvement
6.2 Respirez Pour Les Autres: Imaginez respirer pour quelqu’un d’autre, lui apportant beaucoup de relaxation.
6.3 Je-Tu-Nous Sommes Importants!
6.4 Rire De La Course Des Pouces: Pouce gauche fait la course autour de chaque doigt de la main droite grande ouverte. Répétez à l’inverse.

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Que Voulez-Vous Entendre? En groupe ou avec un partenaire, chacun dit à tour de rôle dans la 2ème personne une chose qu’elle aimerait entendre (par exemple, si Cloé commence elle pourrait dire « Cloé tu es une maman extraordinaire ») et que tous vont en suite répéter avec beaucoup d’enthousiasme.

Prêt? C’est parti!

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2.1. Du Nez à l’Oreille: L’index gauche touche l’oreille droite pendant que l’index droit touche le nez. Inversez aussi souvent que vous en êtes capable.
2.2 Etirez Tous Vos Muscles: Respirez profondément en étirant tous vos muscles, comme un chat.
2.3 Complétez la phrase « Mon nom est… et enfant j’adorais jouer à… »
2.4 Rire du Fun Chi: Inspirez en levant lentement vos bras vers le ciel jusqu’à ce que vos mains se rejoignent paume contre paume, puis riez les ramenant lentement jusqu’à hauteur du nombril.

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3.1. Applaudissez en faisant varier les positions de vos mains
3.2 Au Rythme De La Musique: Accent sur l’expiration: Au rythme de la musique. Battez le rythme de la musique de votre choix en expirant.
3.3 Bravo, bravo, bravissimo: Frappez deux fois devant vous en répétant à chaque fois: bravo! Ensuite, mettez les deux pouces vers le haut, établissez un contact visuel avec autant de personnes que possible et dites avec enthousiasme: bravissimo!
3.4 Je Fais Les Mouvements Vous Faites Les Sons: Avec un partenaire: #1 fais des mouvements mais sans faire de son. #2 fais les sons (de rire) qu’elle imagine aller avec les mouvements de #1.

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4.1. Mains et pieds: Créez un rythme coordonné qui implique successivement vos mains et vos pieds.
4.2 Respirez en couleur: Les yeux fermés, imaginez que chaque respiration remplit votre corps avec une couleur vibrante: rouge, orange, jaune, vert, bleu, indigo, violet.
4.3 Moi j’ai ça de défauts et ça de qualités: Dites « Moi j’ai ça de défauts » avec votre index proche de votre pouce au niveau des yeux, à environ 3-4 cm de distance (pour symboliser pas beaucoup), puis dites « …et ça de qualités » avec les bras grands ouverts (pour symboliser « beaucoup »).
4.4 Chantez Ha Ha Has: Chantez la chanson de votre choix en Ha Ha Has.

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5.1. Ho Ha He Hi Hou: Applaudissez comme que vous le souhaitez, mais en utilisant les sons Ho Ha He Hi Hou.
5.2 Timide Contre Fier: Timide à l’expiration contre fier à l’inspiration.
5.3 (1) Je suis… Non ! Je suis… (2) Non! Tu es… Non ! Tu es… (3) Non! Vous êtes… Non ! Vous êtes… Bravo!!!
5.4 Chantez en Ha Ha Has en canon (par exemple « Frères Jacques »)

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6.1. Ho, Ho, Cha-Cha-Cha: Frappez vos mains sur le Ho, Ho, puis une secouez votre taille sur le Cha-Cha-Cha.
6.2 Poussez/Tirez Vos Mains: Poussez/tirez vos mains devant vous en synchronisation avec votre respiration.
6.3 Ces mains fortes… Avec un partenaire, ayez la conversation suivante. #1 commence une phrase avec « ces mains fortes… » en regardant et montrant ces mains puis explique ce « ces mains fortes » lui permette de faire, par exemple « ces mains fortes sont capables de déplacer des montagnes ! » #2 continue en parlant d’une autre partie de son corps, mais avec la même structure, par exemple (en montrant ses pieds) « ces pieds plein de vitalité sont capables de m’emmener au bout du monde… » Et ainsi de suite.
6.4 Les vire-langues: Créez des équipes de 2 ou 3 personnes. Chaque équipe choisit 1 ou 2 vire-langues qu’ils ont ensuite 2-3 minutes pour pratiquer tous en même temps. Le jeux consiste à lire leur 1 ou 2 vire-langues au groupe 3 fois d’affilé sans faire d’erreurs. Plein d’exemples à http://lou.pm/virelangues

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Affirmations en groupe: Le facilitateur affirme quelque chose de positif (par exemple « nous sommes remarquables! »), Puis tous poussent les bras en l’air et disent simplement « OUI! » (il n’est pas nécessaire de répéter la déclaration). Après que cela a été démontré une fois, les autres membres du groupe sont invités à affirmer quelque chose que tous peuvent ensuite applaudir avec un grand « OUI! »