> #3 Faire – Nos Formations En Ligne

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Avec Des Objets Environnants: Tapotez des objets environnants plutôt que de taper dans vos mains.
Rire Silencieux: Accent sur l’expiration: Expirez de façon saccadée (rire silencieux).
Oui! Inspirez en levant un bras en l’air, puis tirez le brusquement vers vous poing fermé en affirmant « Oui! »
Cartes De Repère: Ecrivez différents sons du rire sur des cartes de repère, puis montrez les une à une à votre groupe en les invitant à répéter en continu chaque son indiqué. Par exemple: HA • HI • HO • HU • HÉ • HEY • HOOT • TI HI • HUM.

Tapotez Vous Doucement Le Thymus Et/Ou Le Nombril
Inspirez Bloquez Expirez Bloquez: Inspirez, bloquez, expirez, bloquez.
Très Bien, Très Bien, Bien! Applaudissez deux fois devant vous en répétant chaque fois: très bien! Ensuite, mettez deux pouces vers le haut et dites avec enthousiasme: Bien!
Rire Des Mains Secouées: Levez votre main gauche et secouez la vigoureusement pendant 20 secondes ou plus en riant. Détendez-vous, puis répétez avec la main droite. Détendez-vous, puis faites la même chose une dernière fois avec les 2 mains en l’air.

Brosser Doucement Votre Corps: Brossez doucement votre corps plutôt que de taper dans vos mains.
Concentrez-Vous Sur Votre Respiration: Sentez l’air qui entre et sort de votre corps. Observez les sensations dans vos narines. Notez le mouvement de votre abdomen à chaque respiration. Lorsque votre esprit vagabonde, doucement redirigez votre attention vers votre souffle. Ne vous jugez pas. Rappelez-vous que vous n’essayez pas de devenir quoi que ce soit. Vous cherchez simplement à prendre conscience de ce qui se passe autour de vous, souffle à souffle.
Positions Fortes Et Faibles: Alternez des positions fortes (par exemple superman) et faibles (par exemple très timide).
Rire Du Genou Bloqué: Levez votre genou droit puis restez là, bloqué, en riant. Si en cercle, n’hésitez pas à vous tenir sur l’épaule de votre voisin.

Tapotez Doucement Votre Corps Les Yeux Fermés: Tapotez doucement votre corps plutôt que de taper dans vos mains.
Ancrage Sensoriel: Asseyez-vous dans un endroit calme avec votre dos droit, mais détendu. Silencieusement, dans votre tête, nommez 5 choses que vous pouvez voir dans votre environnement immédiat. Nommez 5 choses que vous pouvez entendre. Nommez 5 choses que vous pouvez ressentir. Respirez profondément. Répéter avec 4, 3, 2 et 1 chose seulement. Si vous perdez le décompte pendant l’exercice ne vous inquiétez pas, c’est normal.
Adjectifs Positifs: Conversez les uns avec les autres en utilisant uniquement des adjectifs positifs.
Transformez Les Négatifs En Positifs: Attrapez une vibration négative dans l’air avec 2 mains d’un coup sec et un « Ha! » sonore, puis riez en ouvrant vos mains doucement comme si cette vibration s’était transformée en quelque chose de positif à votre contact.

Passif Actif: La main droite applaudit sur la gauche qui ne bouge pas, puis l’inverse.
Redécouvrez Le Familier: Prenez pleine conscience de votre respiration : l’air frais qui rentre, l’air chaud qui ressort. Quels muscles utilisez-vous (ou pas)? Que sentez-vous?
Aujourd’hui Est Mon Jour Préféré Parce-Que…: Complétez la phrase « Aujourd’hui est mon jour préféré parce-que… » avec au moins 3 personnes différentes.
Défi Du Clin D’Oeil: Regardez fixement quelqu’un en riant. Changez de partenaire dès que l’un d’entre vous cligne de l’oeil.